regeneracja po

[...] ale - 4000 kcal będzie na 22.00-) w tym 250 gr białka i 500 ww. Trening 5x5 - 12/12 - koniec pierwszego cyklu siłowego Wykonałem dzisiaj: Przysiady ze sztangą na karku - regeneracja nóg - 90% poszło dzisiaj 20x20, 60x10, 100x5, 112,5x4x5. elegancko, szybko - nogi to traktowały jak zabawę. byłem bardzo pozytywnie zaskoczony i liczyłem na [...]

31.01.2019 Czwartek (13 tydzień okresu masowego) Dalej zdrówko marne {{:-( Dziwne jest to, że zawsze jak Mariusz Żaba wspomina o kiepskich dniach czy chorobie to mnie w tym samym momencie tez coś dopada %-) Trening: klatka + plecy + dwugłowe 1 Wyciskanie gilotynowe sztangi (rozgrzewka 50kg | 60kg | 70kg x 10 reps) 10x80kg | 10x80kg | 10x80kg | [...]

[...] 40g dextrozy Micha: 1.b-40g ww-140g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-200g t-0g potreningowy 3.b-40g ww-140g t-0g 4.b-40g ww-80g t-5g 5.b-40g ww-80g t-5g 6.b-40g ww-40g t-20g No i trzy jednostki treningowe z rzędu zrobione idealnie, więc jutro planowy off od siłowego, więc tylko cardio, regeneracja i zbieranie sił na kolejne dwa dni treningowe ;-D

[...] wodno-elektrolitowa wróci do normy i od przyszłego tygodnia mass mode on ;-D Nowy plan treningowy, nowe priorytety, więcej kalorii ;-D Cardio: Planowy brak Trening: brak, regeneracja Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 [...]

Po powrocie z Chamonix zajęłam się przeprowadzką, wydobrzałam, za mną już dwa treningi biegowe i trzy funkcjonalne. Mimo ciągłego niedowładu;P ( pełna regeneracja to jakieś 4 tygodnie) kończyn dolnych, biega mi się całkiem przyjemnie, choć jeszcze o sile biegowej, czy sprintach sensu stricte mowy nie ma. Biegam za to do lasu i zbieram grzyby. [...]

WITAM! Z góry przepraszam za lekkie spóźnienie, wiele spraw miałem w tym poprzednim tygodniu do załatwienia przez co nie miałem czasu na rzetelną recenzję ale oto jest ^^ >>>>>>>>>>>>>>>>Recenzja<<<<<<<<<<<<<<<<< 1) Jakość snu 3+ To u mnie norma po wzięciu przedtreningówki + ciężkim treningu zasypiam jak dziecko :) 2) Regeneracja układu nerwowego [...]

[...] ciezko isc na trening i jechac na 100% (czy wedle zalecen) skoro jakies problemy 'lataja' po glowie ciekawe co Wodyn na to - ale tydzien off'u chyba by sie przydalo 2w1 - regeneracja + zalatwienie spraw osobistych Właśnie te sprawy osobiste zaczynają za mocno przytłaczać. Odpoczywam tydzień regulaminowo, później się zobaczy 4nn Słyszałam, że [...]

[...] sprawdzonego odtrówania: Odtrówanie trwa 12 dni ponieważ medycyna chińska zakłada, że cykl wymiany krwi człoweika trwa 120 dni. W ciągu 12 dni następuje więc oczyszczenie i regeneracja jej w 10%, a to zupełnie wystarczy, by z pozostałą częścią organizm sam dał sobie radę. W czasie 12-dnowej diety codziennie jemy (bez ograniczeń) ugotowane ziarno [...]

[...] w pokres i posiedziec a sie przeciągło do 6 rano;d ale nic nie piłem więc lajt. Pospałem znowu tylko 5h;/ tyle co przez cały tydzien bo spałem przewaznie 5-6h wiecej nie miałem kiedy bo o 4 rano wstawałem Dziś niby po tych 5h nie jestem nawet spiący, ale regeneracja pewno bedzie hvjowa. A tu jeszcze w tym tygodniu nocki...i jak tu rosnac;d

[...] tak ze jedno cwiczenie na plecy drugie na klatę, ale nie chciało mi się zmieniac wzoru wpiski. Chciałem się coś przespac przed nocka ale ni hvja nie zasne, więc znowu regeneracja lipa;d jedynie ściągania zrobiłem jedno po drugim no i ss w klacie. http://www.youtube.com/watch?v=KaM5GRz6-nU&feature=youtu.be [...]

SOBOTA (21 GRUDNIA 2013) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 1 WYMIARY PO 17 DNIACH REGENERACJI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/220a9704a44c4df98b00ac71ce3bbdac.png Do tej pory po regeneracji zawsze było więcej w cm. A po tej regeneracji zaskoczyły mnie spadki pomimo tego, że na moje oko raczej sobie jedzenia nie żałowałam i np. jak mnie napadła ochota na orzechy do [...]

Po bardzo długich namowach (ponad pół roku) udało mi się namówić ojca na trening siłowy.Po kilku tygodniach postanowiłem kupić mu kreatynę. Wiem, że korzystniej byłoby poczekać kilka miesięcy, jednak ten zakup był zagraniem taktycznym. Ojciec nie miał w ogóle chęci do treningu. W sumie nie ma sie co dziwić. Pracuje on od 6 do 21-22 - PRACA [...]

Dla ciekawostki dodam, że po zawodach zjadłam może tylko parę małych czekoladek, tak to czysta micha, nawet bardziej niż w okresie przygotowań ;) Biorąc pod uwagę specyfikę Twoich przygotowań, to Ty już swoje przejadałaś przed zawodami :-D Regeneracja wskazana i zasłużona, miłego wypoczynku :-)) ale i tak sądzę, że długo to u Ciebie nie potrwa [...]

[...] mięso z olejem, albo mięso z olejem i 2 łyżkami ryżu :) 1/2 dni w tygodniu nie zmienią nic w sprawie wrażliwości insulinowej jeśli micha ogólnie jest trzymana. Pogarsza się regeneracja, bo nie tylko białka jest odpowiedzialne za regenerację, jeśli tak by było to nie trzeba by było jeść węgli i tłuszczu i nikt by się nie zalewał bo jadłby samo [...]

[...] Tighta przed interwałami. Szkoda, bo byłem ciekawy, czy da czadu. Wziąłem po. Następnym razem się zobaczy. I to by było póki co na tyle, dziś popołudnie i wieczór regeneracja plus trochę wysiłku umysłowego, no ale to normalka. Aha, dostałem jeszcze fajną rzecz, którą pochwalę się po weekendzie. Kobiety pewnie będą zachwycone [...]

PODSUMOWANIE DNIA 17 Luz dzisiaj sobie dałem totalny, czasem jak widać taki dzień musi przyjść... Nie uważam, abym przegrał całkowicie ten czas, regeneracja też musi być czasem wspomożona nicnierobieniem TRENING: Miał być HIIT, ale cały dzień dom był pełen ludzi, jedni wchodzili, inni wychodzili, no nie mogłem wyrwać się w żaden sposób. Pograłem [...]

[...] biologicznie Zwieksza zdolnosci wysilkowe sportowców niezaleznie od uprawianej dyscypliny Dluzsze, bardziej intensywne treningi, mniejsze zmeczenie, szybsza regeneracja Pozytywnie wplywa na sklad masy ciala ? wiecej miesni, mniej tluszczu, lepsza rzezba Polepsza samopoczucie, poprawia nastrój, stabilnie zwieksza [...]

[...] tylko teoria teraz. Chce wiedziec co z teoretycznego punktu widzenia jest najlepsze dla miesni. I tyle. A wiadomo, ze mozna wszystko skopac nieodpowiednia dieta, slaba regeneracja (CUN i miesni). Ogolnie wszystkim. Ale byc moze sa jakies czesci wspolne. Ja tu widze wysoka czestotliwosc i progresje jako te stale. Niepowodzen w treningach FBW [...]

[...] z najwyższej jakości hydrolizatu i izolatu białek serwatkowych, micelarnej kazeiny oraz peptydu glutaminowego. -POST WORKOUT JOINT REGENERATOR: Właściwa potreningowa regeneracja tkanki łącznej jest tak samo ważna jak regeneracja mięśni. -POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX: Naukowo opracowany kompleks węglowodanów o zróżnicowanym tempie [...]

[...] poprawiają, 103 klata, 83 pas, więc zmiany pozytywne, zrobiłem też kilka zdjęć, jakość pewnie słaba, ale w wolnym czasie ogarnę i może wrzucę :) Niedziela już bez treningu, regeneracja. Poniedziałek siłowo, na rano: Fronty 40 x 12, 44 x 10, 40 x 8, 40 x 6 38 x 12, 42 x 10, 46 x 8, 50 x 6 38 x 12, 42 x 10, 46 x 8, 50 x 6 - nie dodawałem, bo [...]